Dans cette séance, tu apprends la respiration carrée, aussi appelée box breath. Le principe est simple : inspirer – retenir – expirer – retenir, chaque phase durant le même nombre de secondes. Ici 4 secondes. Adapte si besoin en fonction de tes possibilités, de ta forme, etc. Ce rythme régulier envoie un message immédiat de sécurité au système nerveux, ce qui : - diminue le stress, - améliore la concentration, - apaise les émotions, - stabilise le souffle et le mental. Une technique utilisée aussi bien dans le yoga que dans l’entraînement mental des athlètes ou des forces spéciales !