Respiration carrée : retrouver le contrôle mental

Une respiration structurée pour calmer le mental, réduire la rumination et retrouver de la clarté lorsque les pensées s’emballent. - Inspirez sur 4 secondes - Retenez le souffle sur 4 secondes - Expirez sur 4 secondes - Rétention poumons vides sur 4 secondes