Ce programme a été conçu spécialement pour les hommes de plus de 45 ans qui veulent retrouver un corps plus mobile, plus fort et plus serein : sans performance, sans exigence physique, et surtout sans avoir besoin d’être souple pour commencer. Ici, pas besoin d’avoir pratiqué le yoga auparavant. Chaque séance est guidée pas à pas, avec des mouvements simples, progressifs et pensés pour s’adapter à tous les niveaux. Que tu sois sportif, que tu aies des raideurs, des douleurs, ou que tu repartes de zéro, ce programme est accessible à tous. Tu y trouveras : - des séances pour améliorer la mobilité (hanches, épaules, colonne, jambes), - des pratiques ciblées pour soulager les douleurs fréquentes (lombaires, sciatique, nuque, dos), - des outils simples pour gérer le stress et apaiser le système nerveux, - des routines du matin pour activer ton énergie, - des pratiques du soir pour relâcher les tensions et mieux dormir, - deux méditations guidées et deux séances de Yoga Nidra (appelé parfois le yoga du sommeil) pour le lâcher-prise et la récupération mentale. Chaque vidéo est courte, efficace et adaptée à ton quotidien. Tu peux avancer à ton rythme, choisir selon ton énergie du jour et construire une routine qui te fait réellement du bien. L’objectif : t’aider à te sentir plus mobile, moins tendu, plus présent et plus serein - simplement, sans pression, et en respectant ton corps.